3 punti fondamentali sulla CrossFit

CrossFit è un modello di formazione che ultimamente sta diventando popolare grazie ai suoi numerosi vantaggi. Si compone di una serie di allenamenti ad alta intensità in cui un certo peso si utilizza a seconda della persona di eseguire il numero massimo di ripetizioni.

Quindi, questo sport combina esercizi Atletico, ginnastica (esercizi che utilizzano il proprio peso corporeo come carico) e rivolte simili a peso sollevamento pesi.

Vantaggi CrossFit

Questo sport migliora diversi aspetti fisici, tra i quali:

• resistenza cardiovascolare e respiratorio
• forza muscolare
• forza
• potere
• flessibilità
• velocità
• agilità
• psicomotorio
• equilibrio
• accuratezza

Quindi, questo sport così completa è un passo avanti nell'evoluzione del fitness che vi permetterà lo sviluppo del locomotore a livelli non raggiunti.

Rischi del CrossFit

Negli Stati Uniti ci sono stati alcuni casi di praticanti CrossFit che hanno subito aritmie o rabdomiolisi (rottura delle sostanze a rilascio tessuto muscolare nel sangue che possono essere tossici per i reni). In realtà, le associazioni come l'American College of Sports Medicine (ACSM) hanno avvertito che il CrossFit comporta un "rischio sproporzionato di lesioni muscolo-scheletrico."

Inoltre, se un CrossFit praticante ha un infortunio precedente senza precedentemente manifestata come infortunio ai legamenti del ginocchio, tendine degenerazione o protrusione discale, può comparire o peggiorare a causa dell'intensità degli allenamenti.

Suggerimenti per evitare lesioni CrossFit

Per evitare lesioni pratica CrossFit, prima si consiglia di essere informati circa gli esercizi che possono causare lesioni se fatto nel modo sbagliato e in buona forma fisica prima di praticare. Per questo motivo, è sempre consigliato di fare qualsiasi esercizio con il giusto peso.

Da segnalare anche che il gioco include esercizi come ascensori olimpici che richiedono una specifica implementazione per evitare il rischio di lesioni. Poiché l'obiettivo del CrossFit è quello di fare il maggior numero di ripetizioni di sollevamento il peso più pesante possibile, è facile danneggiare l'esercizio, da stanchezza o affaticamento muscolare. Per questo motivo, esso è di vitale importanza non sacrificare la tecnica per ottenere più peso o ripetizioni.

Un altro suggerimento è, se tutti i segni di dolore a causa della intensità di esercizio, consultare uno specialista in traumatologia prima che peggiorano lesioni muscolo-scheletriche.