Los efectos negativos para la visión de las pantallas de ordenador, móviles y televisión

Referente en Oftalmología, el Dr. Mauricio Casanovas es el actual Director de Àgora Clínic Maresme en El Masnou, además del responsable del área de Oftalmología de dicho centro. El doctor ejerce como profesional también en el IOI Corachán de Barcelona. Ha compaginado su trayectoria profesional con la docencia, ejerciendo como profesor asociado de Oftalmología durante varios años en la Universidad de Barcelona. En este artículo el reputado especialista habla sobre el Síndrome de la pantalla de visualización.

¿Las pantallas de televisión, ordenador y móviles afectan a la visión?

Las pantallas y otros dispositivos electrónicos han propiciado la aparición de una nueva patología el Síndrome de la pantalla de visualización (SPV). Principalmente este aparece en personas que pasan más de 8 horas delante un ordenador; generalmente se debe a la ubicación de los equipos informáticos en el lugar de trabajo. Otras causas son: la mala iluminación del local, la resolución insuficiente de la pantalla, los reflejos, brillos o mala ventilación de la sala. El polvo acumulado en la pantalla o las altas temperaturas del lugar pueden influir como condicionantes ergonómicos y ambientales.

¿Qué consecuencias tiene trabajar frente a un ordenador sin descansar?

Las consecuencias pueden ser oculares y visuales: 

• Visión borrosa
• Sensación de tensión ocular
• Fatiga visual y fotofobia
• También dolor ocular
• Sensación de arenilla en los ojos
• Irritación
• Quemazón
• Pesadez de párpados y lagrimeo
• Sequedad ocular debido a la disminución de la frecuencia parpadeo

Otras molestias pueden ser:

• Dolor de cabeza,
• Rigidez y dolor de hombros, cuello, espalda, brazo, muñecas y mano.

¿Qué hábitos podemos adoptar para cuidar la vista ante las pantallas?

Para intentar prevenir este tipo de problemas se recomienda inclinar el monitor hacia atrás entre 5 y 10º, porque la tendencia del usuario es trabajar con la cabeza más baja de lo habitual. A su vez, se recomienda que los contenidos de la pantalla estén por debajo de la línea de la mirada; mantener un grado de humedad adecuado, no fumar, conseguir iluminación indirecta y poco intensa, evitar reflejos de ventanas, mobiliario y pintura mate. En cuanto al asiento es recomendable que sea ergonómico y disponer de una mesa con una altura adecuada manteniendo la pantalla baja en relación al usuario

Se recomienda que el paciente pueda formar un ángulo de 30º en relación a sus ojos y el monitor del ordenador, que debe permanecer a unos 50-70 cms de los ojos. La pantalla debe disponer de una buena resolución y contraste. Asimismo, se deben realizar pausas (15 minutos cada 2 horas), mirar a lo lejos durante 15 segundos de vez en cuando para relajar los músculos y parpadear intencionadamente cada 5 minutos. Se pueden usar lágrimas artificiales sin conservantes para compensar la sequedad derivada del déficit de parpadeo, la calefacción o el aire acondicionado.

Actualmente se venden gafas con cristal especial de protección para el ordenador, ¿son eficaces?

El doctor no conoce ningún tipo de gafas que sirvan para nada más que mejorar en algo el grado de humedad del ojo. Actualmente las pantallas suelen tener buenos contrastes y no suelen causar demasiados problemas. Sin embargo, llevar cualquier tipo de gafas mejora el grado de humedad del ojo humano. Es necesario graduarse las gafas de forma correcta para evitar sobreesfuerzos visuales.