Los 7 beneficios de la risa en nuestra salud

Written by: Dra. Belén Guerrero Cuevas
Published: | Updated: 10/05/2019
Edited by: David Moore

La risa y sus beneficios se conocen desde tiempos antiguos y, disciplinas como la Psicología, han utilizado estos para lograr un bienestar psicológico y físico de la persona.

Un claro ejemplo es la risoterapia, una terapia que utiliza la risa como elemento principal.

De los múltiples beneficios que puede aportar la risa, cabe destacar los siguientes:

 

Sirve para combatir el estrés

Cuando una persona ríe, genera endorfinas. Las endorfinas son unas hormonas que fortalecen el sistema inmunitario, proporcionando una sensación de bienestar que ayudará a reducir el estrés.

 

Reforzar el sistema inmunológico

Las endorfinas tienen innumerables beneficios, aparte de reducir el estrés. También ayudan a proteger el organismo de infecciones, además de hacerlo más resistente a patologías como la hipertensión, el cáncer o la diabetes.

Reír incrementa los linfocitos T y la inmunoglobulina A, anticuerpos que sirven para combatir bacterias y virus diversos.

 

Reír reduce el estrés.

 

Reducir el insomnio

Las carcajadas proporcionan a las personas tranquilidad y relajación, es decir, sentirse bien.

Reír ayuda a dejar las preocupaciones y problemas a un margen, repercutiendo directamente en la calidad del sueño de cada uno.

 

Prevención de problemas cardiovasculares

Cuando una persona ríe, libera dopamina, adrenalina y serotonina, favoreciendo un óptimo funcionamiento del corazón.

También cabe destacar que, a nivel psicosomático, muchos problemas cardíacos tienen como centro neurálgico la tristeza, causando que el corazón se contraiga. Al reír o sonreír, se consigue ensanchar y relajar el corazón.

 

Proporciona un efecto analgésico

Está comprobado que tanto el humor como la risa pueden disminuir el dolor. Asimismo, sirve como técnica de distracción y logra incrementar la producción de analgésicos naturales del cuerpo (por ejemplo las ya mencionados endorfinas o serotonina).

 

Rejuvenecimiento de la piel

Al contrario de cuando estamos tristes, momento en el que disminuyen las defensas haciéndonos más vulnerables a enfermedades, reír consigue que el cuerpo se enfrente mejor al entorno, protegiéndose y logrando que la piel se vea con mejor color y más saludable.

La risa logra rejuvenecer la piel, gracias a su efecto tonificante y antiarrugas. Por ejemplo, reírse a carcajadas puede hacernos sudar, entrando nuestros lagrimales en acción y favoreciendo la hidratación de la piel.

*Translated with Google translator. We apologize for any imperfection

By Dra. Belén Guerrero Cuevas
Psychology

Dra. Guerrero Cuevas is a reputable and prestigious psychologist who has almost 20 years experience. During his long career he has served in various centers of Valencia and Andalusia, as well as a clinical psychologist and researcher at the University of Malaga and the University Jaume I. It has also got two scholarships Pre and Post Doctoral Ministry of Affairs Affairs in recognition of their work. Expert in the treatment of eating disorders and intervention in personality disorder. He is also an expert in clinical therapy EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) with advanced training in Dissociation, complex trauma and borderline personality disorder. Currently it serves on Pilar Clinic and Hospital San Antonio Park Vithas and Research Director of National Eating Disorders Center ABB.

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