Vídeos de la Dra. Sandra Farrera Sabioncello
Ejercicios de terapia de pareja
Descripción:
La prestigiosa Dra. Farrera explica que hay ejercicios en terapia de pareja que se han de realizar con el terapeuta. Por ejemplo, cambio de roles o bien discutir sobre un problema (durante tres minutos, con un cronómetro, habla uno de los miembros mientras que el otro escucha y así sucesivamente hasta que se llega al tiempo adecuado que dice el terapeuta y entonces se busca una solución al problema planteado). ¿Cuáles son, en el fondo, unos ejercicios que en terapia de pareja son muy propicios y ayudan muchísimo y los hacen ellos solos en casa? Por ejemplo, el primero: realizar un listado de aspectos positivos del otro miembro de la pareja e intercambiárselo; ¿por qué?, ¿qué pasa? Inicialmente, cuando se conocieron, todo eran palabras bonitas, captaban cosas bonitas que hacía el otro pero a lo largo del tiempo, con la erosión de la relación de pareja, han olvidado. Han olvidado esos aspectos buenos que tienen uno del otro. Otro es hacer cosas conjuntamente, cosas divertidas, nuevas. Cuando se conocieron, todo era nuevo, novedoso, todo era fresco; entonces, ¿qué pasa? Se propone realizar cosas conjuntamente y está estudiado que durante 90 minutos a la semana, durante diez semanas seguidas, si la pareja realiza cosas nuevas, actividades que no habían nunca realizado hasta entonces, la relación de pareja mejora muchísimo. Otro aspecto es comprar una cesta y en el momento de cenar o de comer o de mirar la televisión, dejar los móviles ahí dentro, mantenerlos en ese espacio únicamente para que la pareja esté unida, sin interferencias de móviles ni smartphones ni iPad ni nada. Otro de los ejercicios, que al principio no gustan en terapia de pareja pero luego les gusta mucho hacer, es durante cinco minutos en casa se han de mirar el uno al otro a los ojos sin hacer nada, sin decir nada. Los dos, relajados, sin más, mirarse. Ese contacto visual potencia muchísimo esa relación y mejora mucho la comunicación luego después de ejercicio. Y otro es, que a mí me encanta, potenciar el humor: un día a la semana, se escoge y ese día se dedica al humor. El uno al otro se envían chistes, cosas con las que se rían conjuntamente y eso también potencia muchísimo el trabajo terapéutico.