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Dietista -Nutricionista deportivo | Cómo preparar un partido de futbol

Descripción:

En una dieta para futbolistas, ¿qué estrategia nutricional debemos seguir para preparar un partido de futbol? 1.-Incrementar la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos las 36-48horas previas al partido. Hacer esto acompañado de un aumento importante en el consumo de agua. 2.-Realizar una ingesta 2-4 horas antes del partido que sea rica en carbohidratos, moderada en proteínas, baja en grasas y baja en fibra. 3.-Realizar un ligero tentempié una hora antes del partido a base de un producto rico en carbohidratos. Beber 500ml de agua durante esta hora previa. 4.-En la media parte reponer carbohidratos y agua (bebidas deportivas). 5.- Muy recomendable tomar un batido recuperador. Ingerir bebida deportiva hasta recuperar el 150% del peso perdido durante el partido.