Vídeos de Pedro Lizondo Osset

Valores de mi clínica Eleo Fisioterapia Ver más

En este video, Pedro Lizondo, destacado fisioterapeuta, nos explica cuáles son sus valores y como los proyecto en su clínica Eleo Fisioterapia.

RETO ESPALDA SIN DOLOR - 1ª SEMANA Ver más

En este video encontrarás la primera semana de ejercicios para reducir y prevenir el dolor lumbar. Explicación por Pedro Lizondo, fisioterapeuta,

RETO ESPALDA SIN DOLOR - 2ª SEMANA Ver más

En este video encontrarás la segunda semana de ejercicios para la prevención y tratamiento del dolor lumbar. Explicación por Pedro Lizondo, fisioterapeuta.

RETO ESPALDA SIN DOLOR - 3ª SEMANA Ver más

Bienvenidos la vídeo de esta semana, en el encontrareis tres nuevos ejercicios que requieren un mayor control motor y coordinación del core, ya que se aumenta la palanca de trabajo y se utilizan bandas de resistencia que aumentan la solicitación de la musculatura.

RETO ESPALDA SIN DOLOR - 4ª SEMANA Ver más

Continuación de la explicación de los ejercicios para prevenir y reducir el dolor de espalda. En este vídeo, Pedo Lizondo introduce nuevas variantes en los ejercicios para añadir carga sin peso mediante el aumento de la palanca e inestabilidad.

RETO ESPALDA SIN DOLOR - 5ª SEMANA Ver más

Explicación de nuevos ejercicios para reducir el dolor lumbar. Este ejercicio suma un aumento de la palanca corporal y un aumento de la inestabilidad, por ello es importante trabajarlo habiendo realizado la progresión de las anteriores semanas.

RETO ESPALDA SIN DOLOR - 6ª SEMANA Ver más

Continuación de la explicación de los ejercicios para reducir el dolor lumbar. Esta semana aplicaremos todo lo que hemos aprendido y entrenado en semanas anteriores a ejercicios más funcionales que solemos hacer en entrenamientos o incluso en nuestra vida cotidiana. En estos ejercicios la contracción del core será necesaria durante todo el movimiento funcional. Por último, la activación de la musculatura se puede extrapolar a otros ejercicios siempre que sean recomendados por un profesional.

PRIMER BLOQUE DEL PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE LESIONES DE HOMBRO Ver más

Primera parte de los ejercicios del programa OSTRC para la prevención de las lesiones de hombro. Tal y como explica Pedro Lizondo, este programa consiste en 3 bloques de 5 ejercicios cada uno que se deben realizar de 2 a 3 series de 8 a 16 repeticiones.

2º BLOQUE DEL PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE LESIONES DE HOMBRO Ver más

Esta semana os traigo el segundo bloque de ejercicios para la prevención de dolores y lesiones de hombro. Al igual que le primer bloque se realizarán todos los ejercicios de 2 a 3 series de 8 a 16 repeticiones durante un total de 4 semanas. Si en la realización de los ejercicios presentáis cualquier dolor persistente contactad de forma inmediata con un profesional sanitario especializado en patología de hombro.

3ER BLOQUE DEL PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE LESIONES DE HOMBRO Ver más

Esta semana os traigo el tercer bloque de ejercicios para la prevención de dolores y lesiones de hombro. Al igual que le primer y segundo bloque, se realizarán todos los ejercicios de 2 a 3 series de 8 a 16 repeticiones durante un total de 4 semanas. A partir de esta semana podemos mezclar ejercicios de otros bloques para hacer la prevención más completa y adaptada a cada deporte. De igual modo que el resto de videos del programa, sí presentáis cualquier dolor persistente contactad de forma inmediata con un profesional sanitario especializado en patología de hombro.

INESTABILIDAD DE HOMBRO - 3 EJERCICIOS Ver más

Las patologías derivadas de un mal funcionamiento de la articulación escapulotorácica suelen ser un diferente ritmo escapular, llamado diskinesia, y un mal control del serrato anterior, lo que provocaría la conocida escápula alada. En el caso de la glenohumeral suelen darse inestabilidades de la cabeza del humero sobre la glenoides. Pedro Lizondo introduce tres ejercicios muy funcionales para trabajar la inestabilidad de hombro de forma global. Este complejo articular se compone de 5 articulaciones y las 2 más importantes son la escapulotorácica y la glenohumeral.

MOVILIDAD DE LA COLUMNA DORSAL - 3 ejercicios para mejorar la amplitud de movimiento Ver más

En este vídeo, Pedro Lizondo nos explica tres ejercicios con los que trabajar la amplitud de movimiento y la flexibilidad de la columna dorsal o torácica. La columna dorsal es una estructura que tiende a la rigidez y esto, además, se suma a la pérdida de movilidad y el aumento de la curvatura con la edad y la vida sedentaria que llevamos. A cotninuación, tres ejercicios que favorecerán la movilidad la columna en flexión, extensión y rotación para limitar esta pérdida de amplitud de movimiento.

Dolor del nervio ciático - 2 ejercicios de movilización en deslizamiento Ver más

En el vídeo, Pedro Lizondo nos enseña dos movilizaciones del nervio ciático. El nervio ciático es una estructura que inerva toda la parte posterior del muslo y de la pierna y suele dar problemas en trabajos donde se producen posturas mantenidas, tanto de pie como sentados (principalmente en individuos sedentarios con trabajos de oficina). ¿Por qué movilizaciones? Porque al nervio no le gustan los estiramientos, pero sí los deslizamientos. El deslizamiento puede ayudar a reducir los niveles de molestia en la parte posterior de la pierna y ayudarnos a realizar esas actividades que tanto nos gustan y que el dolor nos impide hacer. Lo vemos en este vídeo.

Estiramientos de la musculatur glútea Ver más

En este vídeo, Pedro Lizondo nos trae una propuesta de tres ejercicios para el estiramiento de la musculatura glútea.

Readaptación del manguito rotador sin material Ver más

En el vídeo, Pedro Lizondo trae un bloque de ejercicios para fortalecer el hombro sin material. Los ejercicios se realizaran mediante una contracción isométrica, es decir, contrayendo la musculatura implicada pero sin que se produzca movimiento.