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Vídeos del Dr. José Ángel Bueno

¿Cómo evitar la ansiedad?


Descripción:

La vida que generalmente se vive, especialmente en las ciudades en el hemisferio occidental, suele ser una vida con un alto nivel de exigencia en cuanto a las funciones que uno tiene que desarrollar. En algunos casos, este alto nivel de exigencia comporta que nos pongamos en una situación de vulnerabilidad. Asimismo, hay algunos puntos que sí que podrían tener una capacidad preventiva de evitar que esta ansiedad se pueda disparar o se pueda poner en marcha. Por ejemplo, es sabido que el ser humano funciona mejor si tiene un cierto nivel de actividad física y si además tiene un cierto grado de alimentación que sea relativamente equilibrada; luego hay algunos puntos que son muy propios de la vida urbanita que tienen que ver, por ejemplo, con la ingesta de tóxicos, los más conocidos serían los que tienen que ver con la cafeína o con el alcohol, y por supuesto con cualquier otro tipo de sustancias de abuso. Por otra parte, en muchos casos hay que evitar las situaciones en las cuales la persona vaya más allá de lo que realmente su capacidad funcional le determinaría. Por ejemplo, no tomar más de una cantidad de trabajo determinada que va a comportar una situación de extraordinaria dificultad, o no tratar de tener una vida social tan extenuante que al final no va a dejar tiempo para que la persona tenga el adecuado descanso. El tratar de mantener un cierto equilibrio entre la vida social, la vida familiar, la vida profesional y, en este sentido, las personas, tiene que tener un cierto punto de conciencia de tratar de no ir más allá de este punto en el que, como dicen los ingleses, todo el mundo tiene un nivel de ruptura. Es decir, las personas que hacen que su organismo, que su maquinaria biológica, vaya más allá del punto que puede ser relativamente llevable se enfrentan a una situación de ruptura. Aquí siempre conviene entender que el punto de estrés, el punto que hace que nos podamos disparar es el punto inmediatamente anterior al de ruptura cuando se somete una barra de metal a dos fuerzas contrapuestas. Tenemos que saber y tener conciencia de parar en una situación de equilibrio que no nos lleve a situaciones que luego, lógicamente, van a forzar de una forma excesiva nuestra maquinaria.

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