Ruptura de pareja: cómo superar la soledad

Tras una serie de años viviendo en pareja es completamente normal que la ruptura sentimental provoque tristeza, ya que al duelo natural por haber perdido a un ser querido se añaden las consecuencias de la vida en pareja, sobre todo en aquellos casos en los que la relación no ha sido del todo sana. Hablamos de la pérdida de redes sociales y de la ruptura progresiva con nuestros gustos y aficiones.

Después de un largo periodo de tiempo dejándonos llevar por la inercia de vivir en pareja, cuando nos separamos debemos volver a descubrir quiénes somos, así como nuestros gustos. Es duro, pero es importante aprender a superar la soledad y a disfrutar de ella.

Cómo superar la soledad

Cuando una relación de pareja termina se pierden redes sociales. Aunque lo ideal sería mantener nuestras redes sociales a pesar de mantener una relación, en muchos casos esto no es así.

• Llama a esos amigos con los que no hablas desde hace tiempo: es fundamental tener una red de relaciones firme o una serie de personas con las que poder contar, ya que eso permite liberar la sensación de soledad durante una gran parte del día.
• Empieza un nuevo proyecto: puede ser un proyecto pequeño, como por ejemplo pintar un cuadro, empezar una nueva actividad deportiva, aprender una habilidad nueva o encontrar una nueva afición.
• Dedícate a estar aquí y ahora: tendemos a creer que siempre estaremos solos, pero las frases dicotómicas son una mentira que nos aleja de estar a gusto con nosotros mismos. En este sentido, es importante concentrarse en lo que estás haciendo. 
• Crea un ritual nocturno: generalmente, tras un divorcio, la noche es el momento en el que aparecen las recaídas. Para evitarlas, se pueden crear rutinas que nos alejen de los pensamientos negativos: cenar algo delicioso, mirar una serie, dar un paseo nocturno o leer antes de dormir. 

Dejarás de sentir soledad cuando disfrutes de ella

La soledad ha sido definida como un mal que a veces hay que soportar, pero también se la ha llamado la clave del autoconocimiento y del bienestar. Estar solo implica no tener que elegir qué hacer, qué comer, cómo vivir o cómo comportarse. La soledad nos muestra como somos, sin represión y sin conveniencias. Estar solo implica autoconocimiento, aunque evidentemente, también nos agrade estar con otras personas.

En cualquier caso, la terapia de pareja es una herramienta que puede ser útil para este tipo de problemas.