La cuesta de enero o… ¿una oportunidad para el cambio?

Escrito por: Rosa Guillén Ferrer
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Editado por: Top Doctors®

Enero es visto por muchas personas como el peor mes del año. “La cuesta de enero” es un fenómeno muy conocido que hace referencia a esa época del año en que las personas, tras un período de festividad, vuelven a la realidad; es decir, regresan a si actividad diaria y a su rutina.

navidadLos especialistas en Psicología afirman que en enero aumentan un 20% las visitas a consulta debido a que es el momento del año en el que se incrementan las manifestaciones de ansiedad y de cambios de estado de ánimo, incluso de aislamiento. La probabilidad de sufrir un desajuste emocional aumento. Sin embargo, es un momento puntual y transitorio.

Estos cambios emocionales pueden deberse, en muchas ocasiones, a las reuniones familiares. Éstas pueden convertirse en confrontaciones entre miembros de la familia que no tienen buena relación o que no suelen compartir momento s de encuentro el resto del año. Además, estas reuniones provocan que reaparezca la nostalgia por aquel que ya no está entre la familia.

Así como diciembre representa el final de un período en el que se hace balance entre los logros y la frustración por aquello que no pudo ser, enero representa el inicio de una nueva etapa. Esta nueva etapa puede da lugar a nuevas oportunidades e ilusiones que llevan al planteamiento de nuevos objetivos y propósitos.

Consejos para afrontar la cuesta de enero

  • Retomar la rutina. Es importante volver al ritmo diario de manera progresiva para ir acostumbrándose poco a poco a los cambios de horarios, de actividades, las relaciones sociales, etc.
  • Planificar y gestionar los gastos. Se trata de reconducir la economía del hogar. Una buena idea es planificar la compra mediante una lista de necesidades básicas. El objetivo es evitar, en la medida de lo posible, la compra de cosas innecesarias.
  • Oportunidad de cambios y de renovación. Enero, por ser el inicio del año, es el momento idónea para plantearse nuevos propósitos. Es una oportunidad para replantearse las metas y comenzar nuevos proyectos.

Para poder obtener una sensación de realización personal y emocional es importante plantearse objetivos realistas y alcanzables. Deben ser objetivos alcanzables en un período corto de tiempo para así fomentar alcanzar “pequeños logros” que poco a poco se convierten en bienestar.

Por Rosa Guillén Ferrer
Psicología

Prestigiosa especialista en psicología, Rosa Guillén Ferrer cuenta con certificación como Psicóloga  General Sanitaria, Psicoterapeuta y Psicóloga Clinica (Europsy). Experta en Psicooncología, Psicología Forense, especialista en Duelo y Trauma, entre otros tratamientos. Licenciada en Psicología por la Universitat de Barcelona en 1999, ha estudiado distintos cursos relacionados con su especialidad. Además es Socia Fundadora de la Asociación Aquarel·la Creatividad Terapéutica donde ha desarrollado su actividad entre otros en el Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona. Formadora de profesores de profesionales y estudiantes del ámbito sociosanitario en el sector público y privado en diferentes áreas de gestión. Ha ejercido cargos directivos como responsable de Recursos Humanos y ha coordinado proyectos sociosanitarios en el ámbito de las ONG’S. Colaboradora en la divulgación de contenidos del ámbito de la psicología en diferentes medios de prensa escrita, radio y TV. También ofrece terapia Online (Skype). La brillante trayectoria profesional de esta psicóloga la convierte en una profesional de primer nivel.

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