El estrés laboral, cómo afrontarlo

Escrito por: Esther Miralpeix García
Publicado: | Actualizado: 11/11/2018
Editado por: Top Doctors®

El estrés es una reacción sana inicialmente que es útil para defenderse en una situación de peligro y, también, para motivarse a realizar tareas que interesan. Un cierto de nivel de estrés laboral es inevitable, además de estimulante; siempre y cuando se logre mantenerlo en un nivel adecuado.

estres laboralLos especialistas en Psicología afirman que puede aparecer a cualquier edad y su grado varía mucho de una persona a otra, ya que lo que genera estrés a una puede que a otra ni si quiera le preocupe.

Es necesario diferenciar entre el estrés en un momento determinado y el estrés crónico. El estrés crónico está relacionado con trastornos de ansiedad y puede alterar reacciones fisiológicas en el organismo, además de producir alteraciones emocionales graves.

Para poder afrontar el estrés laboral y mantenerlo en un nivel adecuado, hay que tener en cuenta dos aspectos:

  • Las circunstancias que dependen de la empresa y el ambiente laboral que ahí se genera.
  • Las circunstancias que dependen de la persona que trabaja en la empresa.

Si la empresa informa de manera clara a los empleados sobre cuáles son sus responsabilidades y cuál es el futuro de sus carreras, el nivel de motivación de los empleados sube y, a la vez, el nivel de ansiedad desciende. Esto provoca que se genere menos estrés.

 

Consejos para controlar el estrés laboral

  • Tener un nivel de preparación adecuado a las tareas que se desarrollan.
  • Entender la dinámica de la empresa. Conocer las características de la empresa y las circunstancias en las que se encuentra ayudan a entender.
  • Entender y superar las propias reacciones negativas.
  • Extraer la parte valiosa de una crítica para poder desempeñar mejor el trabajo.
  • Adoptar una actitud de colaboración con el jefe, en lugar de verse como una víctima de la lucha contra el poder.

La comunicación con los compañeros y compartir con ellos momentos de descanso dentro del trabajo ayuda a que el nivel de estrés sea el adecuado. Practicar ejercicio físico o algún deporte ayuda a mantener un buen estado de ánimo. Es aconsejable también aprender alguna técnica de relajación para ayudar a aliviar las situaciones de estrés.

 Esther Miralpeix García

Por Esther Miralpeix García
Psicología

La psicóloga Esther Miralpeix es una reputada experta en Psicología Clínica y Psicoterapia. Lleva 40 años trabajando como psicóloga ayudando a personas que intentan encontrar solución a sus problemas. Ha participado en multitud de conferencias sobre psicología y presentado varias comunicaciones en Congresos organizados por la EFPP (Federación Europea de Psicoterapia Psicoanalítica). Fue miembro fundador y de Pleno Derecho de la Associació Catalana de Psicoterapia Psicoanalítica (ACPP) desde 1994 a 1997 y Delegada de la Sección de Adultos de la EFPP desde marzo del 1993 hasta mayo de 1996. Aportar nuevas perspectivas a tu vida te ayudará a abrir nuevos horizontes.