Consejos para el ‘bajón postvacacional’

Escrito por: Dra. María Concepción López Leiva
Publicado:
Editado por: Alicia Arévalo

Aproximadamente el 25% de la población va a sufrir el efecto del bajón de postvacacional, experimentando sensaciones de estrés, ansiedad e incluso de depresión al volver a su rutina.

 

Para no caer en el bajón postvacacional se recomienda una actitud pro-activa.
 


Con el fin de evitarlo, la mayoría de los especialistas aconsejan tomar una actitud "pro-activa" con el objetivo de bloquear las emociones tristes y el estrés de la temporada. Algunos pequeños consejos para irse adaptando al día a día:

  • Al primer atisbo de tristeza se recomienda sentarse en silencio durante 20 - 30 minutos y pensar en todas las cosas buenas que ocurrieron durante las vacaciones, las cosas que le hacían sentir tan bien consigo mismo y el mundo en general.
  • Evitar detenerse en las cosas que no recibió, ni en lo que no tiene.
  • Llamar a un viejo amigo puede ayudarle a recordar que tiene mucho más en común de lo que piensa con él.
  • Iniciar reuniones familiares dos veces al mes para hablar de lo bueno y lo malo y todo lo que está pasando en su vida. Compartir opiniones, frustraciones, miedos y buenos sentimientos ayudará a aliviar algo de la tensión de la vida.
  • Empezar a planificar las próximas vacaciones y enviar toda la información necesaria para planificar y organizar el viaje. Esto ayuda a tener más control sobre el tiempo que pasa y ayuda a hacer el viaje mucho más agradable.

Por Dra. María Concepción López Leiva
Psiquiatría

La Dra. López Leiva es una reputada especialista en Psiquiatría. Cuenta con más de 10 años de experiencia en la profesión y una extensa formación en distintos campos de la especialidad, en centros y universidades de prestigio, habiendo llevado a cabo un research program en el Rockville Center, Long Island, Nueva York. En concreto, la Dra. López es experta en depresión, fobias, trastornos de personalidad, adicciones, trastorno bipolar, trastorno de la conducta y psicofarmacología

A lo largo de su trayectoria ha combinado su labor asistencial con una importante tarea divulgativa, siendo autora y co-autora de numerosos artículos científicos de la especialidad. 

En la actualidad dirige su propia consulta privada de Psiquiatría en Fuengirola. 

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