Conoce la técnica del Mindfulness para ganar seguridad en ti mismo

Escrito por: Carolina Díez Jorge
Publicado: | Actualizado: 09/07/2018
Editado por: Top Doctors®

meditación mindfulnessEl Mindfulness es una forma de meditación enseñada y aplicada por parte de un profesional en salud mental especializado en la técnica, ya sea psicólogo o psiquiatra, con el objetivo de sentirse seguro consigo mismo.

 

Usos del Mindfulness

La técnica Mindfulness es utilizada en psicoterapia para lograr que la persona se sienta segura y en equilibrio consigo misma. Se trata de una herramienta que ayuda a no obsesionarse con un pensamiento, con el objetivo de dejar fluir la mente.

Se puede aplicar a cualquier problema, ya sea infertilidad, ansiedad, estrés, miedos, inseguridades, problemas con la alimentación, baja autoestima, sensación de no controlar la vida y de no ser felices, entre otros.

 

Proceso del Mindfulness

El proceso de meditación en el Mindfulness se fundamenta en el propósito del paciente. A través de esta voluntad, se debe dirigir la atención a las sensaciones, haciendo especial hincapié en la experiencia que se está viviendo en el momento presente. De esta forma se crea un espacio de libertad donde la calma, la seguridad y el equilibrio van creciendo.

Se trata de no enjuiciar ni criticar si la experiencia que se está sintiendo o pensando es buena o mala. En este sentido, el paciente no debe enfadarse consigo mismo por el hecho de experimentar algo que no quiera, sino que debe aceptarse tal y como surge.

 

Ventajas del Mindfulness ante otras técnicas

Las ventajas de la técnica Mindfulness respecto a otras técnicas son muchas:

  • Disminuye la presión arterial
  • Disminuye el colesterol
  • Disminuye el azúcar en sangre
  • Sube la eficacia del sistema inmunológico
  • Hace que el corazón vaya a un ritmo adecuado

 

Lo ideal es combinar el Mindfulness con relajación profunda e hipnosis clínica, para lograr un trabajo interior eficaz y completo en menor tiempo. Por otro lado, se trata de técnicas que se enseñan al paciente en consulta, por lo que después podrá aplicarlas sin necesidad del psicólogo.

 Carolina Díez Jorge

Por Carolina Díez Jorge
Psicología

La Sra. Díez Jorge es psicóloga especialista en Reproducción Asistida e Hipnosis Clínica. También es experta en tabaquismo, fobias, problemas de autoestima, grafología y Test de Rorschach. Se ha formado en Psicoterapia de Tiempo Limitado y ha trabajado como psicóloga asociada en el departamento de Psicología de la Universidad de Harvard. Actualmente colabora con la Unidad de Reproducción Humana García del Real, con el SAMUR y con la Cruz Roja.


TOPDOCTORS utiliza cookies propias y de terceros para facilitar su experiencia como usuario de nuestra web y captar datos estadísticos mediante el análisis de sus datos de navegación. Si usted continúa con la navegación, entendemos que nos ofrece su consentimiento para el uso de cookies. Puede cambiar la configuración de cookies u obtener más información aquí.