Cómo reconstruir la autoestima

La autoestima se basa en la capacidad de valorarse y confiar en uno mismo. Por distintas circunstancias puede verse debilitada. Sin embargo, se puede recuperar y afrontar de forma satisfactoria nuevos retos. La valoración externa por parte de un psicólogo es clave en este proceso.   

Qué es la autoestima

La autoestima es un hecho psicológico de gran trascendencia en la personalidad, ya que alude al grado en que cada persona es capaz de valorarse y confiar en los recursos y cualidades que crea poseer. La autoestima constituye la base del auto-respeto y de la confianza, hechos que, sin duda, son cruciales para afrontar los retos que la vida nos puede plantear.

El tipo de percepción y de valoración que el individuo tenga sobre sí mismo son determinantes para su motivación ante la vida y en la generación de sentimientos profundos de bienestar o malestar emocional. 

Una persona que tiene problemas de autoestima puede serle de gran ayuda acudir a un experto en psicología. 

Cómo se desarrolla la autoestima

La autoestima se desarrolla evolutivamente en función del modo en que cada persona va afrontando los múltiples retos que la vida le plantea en cada momento de su desarrollo. En este sentido, cuando somos capaces de responder adaptativa o satisfactoriamente a cada reto u obstáculo, se va adquiriendo una autoestima positiva que suele verse acompañada de sentimientos de auto-eficacia, competencia y autocontrol. En otras ocasiones pueden darse circunstancias biográficas que agraven la dificultad del proceso, tales como: deficiencias madurativas del organismo, falta de oportunidades en el entorno familiar de origen para la adquisición de competencias, falta de valoración por parte de las personas significativas en el mundo familiar o social del sujeto, y conflictos entre las metas del propio individuo y lo que social o familiarmente se esperaba de él.

Cada una de estas circunstancias puede dar lugar a deficiencias en los sentimientos de seguridad y competencia, y al deterioro de la autoestima del sujeto.

Recuperación de la autoestima

Sin embargo, una autoestima debilitada en el pasado, puede evolucionar favorablemente si la persona es capaz de aprender a afrontar con nuevas actitudes y destrezas las situaciones críticas que en un momento posterior puedan surgirle. 

De especial relevancia en la reconstrucción de la autoestima sería la resolución satisfactoria de los nuevos retos y la valoración meritoria de tales logros por parte de personas significativas del entorno del sujeto y por sí mismo. 

La falta de valoración externa y la percepción de sentimientos de indiferencia  o de rechazo en los contextos emocionalmente significativos de la persona dificultarían seriamente la recuperación de la autoestima debilitada.

Cómo abordar los problemas de autoestima

La resolución de los problemas de autoestima requeriría que la persona afectada fuese consciente de sus carencias y se involucrara de modo activo y sistemático en la adquisición de nuevas habilidades que pudieran contrarrestar dichas carencias, así como desarrollar sentimientos de control, auto-eficacia y valoración del propio yo.

Todo ello requeriría la aplicación individualizada de programas terapéuticos por parte de los expertos en Psicología orientados a desarrollar competencias en aquellos ámbitos en los que la persona se sintiera más débil o insegura. También sería fundamental propiciar el abandono de las creencias anti-respetuosas de incapacidad o imposibilidad que hubieran podido detectase y sustituirlas por otras de naturaleza positiva facilitadoras del afrontamiento de situaciones críticas del momento presente.