Cómo la psicoterapia puede ayudar a controlar la ansiedad y el estrés

Escrito por: Rosalia González Moraleda
Publicado: | Actualizado: 01/07/2024
Editado por: Marga Marquès

La ansiedad y el estrés son condiciones comunes que afectan a una gran parte de la población. Ambos pueden tener un impacto significativo en la calidad de vida de las personas. La psicoterapia se presenta como una herramienta eficaz para abordar y gestionar estos problemas.

 

A continuación, respondemos a las principales preguntas que podrían tener los pacientes que buscan ayuda.

 

La ansiedad y el estrés son condiciones comunes
que afectan a una gran parte de la población

 

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de amenaza o peligro. Es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos preocupantes y cambios físicos como el aumento de la presión arterial.

 

Aunque es normal sentirse ansioso en ciertas situaciones, la ansiedad puede convertirse en un problema cuando es excesiva y afecta la vida diaria de manera negativa.

 

¿Qué es el estrés?

El estrés es la reacción del cuerpo a cualquier demanda o desafío. Puede ser provocado por situaciones tanto positivas como negativas. El estrés a corto plazo puede ser beneficioso, ayudándonos a enfrentar desafíos y situaciones difíciles. Sin embargo, el estrés crónico puede llevar a problemas de salud física y mental.

 

¿Cómo ayuda la psicoterapia en la ansiedad y el estrés?

La psicoterapia, también conocida como terapia psicológica o simplemente terapia, es un tratamiento diseñado para ayudar a las personas a lidiar con problemas emocionales y psicológicos.

 

Para la ansiedad y el estrés, la psicoterapia puede proporcionar varias herramientas y estrategias para gestionar y reducir los síntomas.

 

Tipos de psicoterapia para la ansiedad y el estrés

  • Terapia cognitivo-conductual (TCC): es una de las formas más comunes y efectivas de psicoterapia para la ansiedad y el estrés. La TCC se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Ayuda a los pacientes a desarrollar habilidades prácticas para enfrentar situaciones estresantes y a modificar creencias irracionales.
  • Terapia de aceptación y compromiso (ACT): esta terapia se centra en aceptar los pensamientos y sentimientos difíciles en lugar de intentar cambiarlos. Enseña a las personas a vivir en el presente y a comprometerse con acciones que reflejen sus valores personales.
  • Terapia de exposición: utilizada a menudo para tratar fobias y trastornos de ansiedad, esta terapia ayuda a los pacientes a enfrentar gradualmente sus miedos en un entorno controlado y seguro, reduciendo así la ansiedad asociada.
  • Terapia psicodinámica: se enfoca en explorar los patrones de comportamiento y los conflictos emocionales subyacentes que pueden estar contribuyendo a la ansiedad y el estrés. Ayuda a los pacientes a ganar una comprensión más profunda de sí mismos.

 

Beneficios de la psicoterapia

  • Reducción de síntomas: la psicoterapia puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad y el estrés, mejorando la calidad de vida.
  • Desarrollo de habilidades de afrontamiento: los pacientes aprenden técnicas para manejar situaciones estresantes de manera más efectiva.
  • Mejora del autoconocimiento: la terapia proporciona un espacio seguro para explorar y entender mejor las propias emociones y pensamientos.
  • Prevención de recaídas: al aprender nuevas habilidades y estrategias, los pacientes están mejor preparados para manejar futuros episodios de ansiedad y estrés.

 

¿Cuánto tiempo dura la psicoterapia?

La duración de la psicoterapia varía según las necesidades individuales del paciente. Algunas personas pueden encontrar alivio en unas pocas sesiones, mientras que otras pueden beneficiarse de un tratamiento a más largo plazo. Es importante discutir las expectativas y el plan de tratamiento con el terapeuta desde el principio.

 

¿Cómo elegir un terapeuta?

Elegir un terapeuta adecuado es crucial para el éxito del tratamiento. Aquí hay algunos consejos para encontrar un buen terapeuta:

  • Verificar las credenciales: asegúrese de que el terapeuta esté licenciado y tenga experiencia en el tratamiento de la ansiedad y el estrés.
  • Consultar referencias y opiniones: las opiniones de otros pacientes pueden proporcionar una idea de la eficacia del terapeuta.
  • Sentirse cómodo: es importante sentirse cómodo y seguro con el terapeuta, ya que una buena relación terapéutica es fundamental para el éxito del tratamiento.
  • Preguntar sobre el enfoque terapéutico: conocer el método y las técnicas que utiliza el terapeuta puede ayudar a determinar si es adecuado para sus necesidades.

Por Rosalia González Moraleda
Psicología

Rosalia González Moraleda es una gran especialista en Psicología. Cuenta con más de 20 años de experiencia en la profesión y una extensa formación en distintos ámbitos de la especialidad. En concreto, es experta en ansiedad, estrés, depresión, evaluación psicológica, duelo, psicoanálisis y psicoterapia en oncología, entre otros tratamientos y patologías.

Licenciada en Psicología en la Universidad Autónoma de Madrid, se especializó en el área sanitaria de evaluación, diagnóstico y tratamientos psicológicos. Amplió su formación con el Máster en Psicoterapia Psicoanalítica con familias, niños, adolescentes y adultos en la Facultad de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid y es experta en Psicooncología. Además, ha realizado numerosos cursos de formación y ha participado en seminarios y jornadas de la especialidad, realizando ponencias.

En la actualidad, trabaja como psicóloga en una unidad hospitalaria, acompañando el proceso de diagnóstico y tratamiento a niños y adolescentes con cáncer, además de a sus familias. Y ejerce al mismo tiempo como psicóloga-psicoanalista en su consulta privada, donde en un espacio personalizado y confidencial, se dedica a la evaluación y el tratamiento de las dificultades psicológicas que pueden aparecer a lo largo de la vida, acompañando el proceso de logro del bienestar psicológico, con el objetivo de encontrar formas de vivir, que permitan disfrutar mejor de la vida.

Si has llegado hasta aquí, quizás sea el momento de comenzar a sentirte mejor.

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