¿Cómo alcanzar la felicidad?

Escrito por: Dra. Sandra Farrera Sabioncello
Publicado:
Editado por: Top Doctors®

Todos perseguimos un objetivo común: la felicidad. Además de una sensación de bienestar que nos ayuda a conquistar nuevas metas y a sentirnos mejor con nosotros mismos, la felicidad ofrece beneficios para la salud física. Las personas felices tienen menos problemas cardiovasculares y un sistema inmunológico más resistente.

La palabra felicidad se utiliza para medir el bienestar interno y externo de una persona. Se ha demostrado que hay tres aspectos que nos ayudan a alcanzar esta felicidad: ser una persona positiva, optimista y agradecida.

Las personas que lo consiguen, además de sentirse mejor con ellas mismas, tienen menos problemas cardiovasculares y tienen un sistema inmunológico más resistente.

 

La receta de la felicidad

El 50% de nuestra felicidad viene determinada por la genética. Esto no significa que no podamos influir en este punto, ya que, por ejemplo, el peso corporal es uno de los factores determinantes.

El 10% viene determinado por la educación, la salud, el estado civil… Y aun así, estas situaciones se pueden llegar a modificar si queremos sentirnos mejor en la mayoría de situaciones.

Finalmente, un 40% depende totalmente de nuestros pensamientos, de nuestras vidas y de cómo nos valoramos a nosotros mismos a y a los demás.

Así, pues, maneras de mejorar nuestro bienestar personal son transformar nuestras actitudes, nuestras emociones, pensamientos, y, en la medida de lo posible, nuestro entorno.

 

Objetivo: felicidad

Nuestra tendencia innata a la supervivencia hace que nuestro cerebro esté configurado también para sentir emociones negativas, tales como la desconfianza y el miedo. Es fundamental saber gestionarlas de forma correcta y, la primera medida para hacerlo es detectar estos pensamientos negativos.

Algunos trucos para aprender a gestionar estas emociones son romper con la rutina, establecer relaciones sociales, hacer ejercicio, reír, vivir en el presente, no hundirnos con los errores sino aprender de ellos, saber tolerar las frustraciones, ponerse metas alcanzables, querer mejorar como persona y tratar de controlar los cambios de humor.

Por Dra. Sandra Farrera Sabioncello
Psicología

Referente en Psicología Clínica, la Dra. Farrera Sabioncello cuenta con más de 30 años de experiencia. Es doctora en Psicología Clinica  por la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB), además de experta en en Psicología Forense por el COPC y en Psicoterapia por la asociación European Federation of Psychologists Associations (EFPA).

A lo largo de su trayectoria ha combinado su labor asistencial con la docencia, siendo profesora y tutora del Máster en Psicología Clínica y Medicina Conductual de la Universitat Autònoma de Barcelona. En este sentido, también ha colaborado con universidades internacionales, tales como la universidad Philipps-Universität Marburg, en Alemania, University of Surrey, en Reino Unido, y la universidad AAP- Österreichische Akademie für Psychologie, en Viena.

Además, la Dra. Farrera es miembro de diferentes asociaciones médicas, tanto a nivel nacional como internacional. La Dra. Farrera Sabioncello es directora médica de Psicología de Top Doctors. Es directora del centro Psicología Bcn, donde son especialistas en Psicología clínica en adultos , terapia de pareja y realiza peritajes judiciales  entre otros trastornos psicológicos. La Dra. Farrera, además, realiza terapia presencial desde hace más de 30 años y online también hace más de 15años.

Ver perfil

Valoración general de sus pacientes


  • Tratamientos relacionados
  • Cambio de sexo
    Tratamiento psicológico
    Terapia de pareja
    Psicología infantil
    Neuropsicología
    Evaluación psicológica
    Histeria
    Trastornos psicóticos
    Trastornos alimenticios
    Psicofarmacología
    Este sitio web utiliza Cookies propias y de terceros para recopilar información con la finalidad de mejorar nuestros servicios, para mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias, así como analizar sus hábitos de navegación. El usuario tiene la posibilidad de configurar sus preferencias AQUI.