¿Cómo afecta la llegada del otoño a nuestro estado anímico?

Escrito por: Dolors Badenes Guia
Publicado:
Editado por: Alicia Arévalo Bernal
La llegada del otoño puede provocar depresión estacional.

 

La llegada del otoño afecta a nuestro estado anímico, sin embargo, no afecta de igual manera a todas las perosnas. Mientras que la mayoría de las personas no muestran cambios aparentes, algunas personas pueden tener menos energía o incluso presentar cambios de humor. Estos cambios de humor pueden convertirse en algunas ocasiones en una depresión estacional.

Uno de los principales factores que influye en las personas es la disminución de las horas de Sol y la intensidad del mismo, lo que puede afectar a la regulación del humor. Otro principal factor es la vuelta de las vacaciones. La disminución de realizar actividades agradables influye de manera notable en el estado emocional de las personas.

¿Cómo adaptarse a los cambios que implica el otoño?

Al volver de las vacaciones, es recomendable planificar actividades de cara al otoño para prevenir estos síntomas. Algunas de estas actividades podrían ser: exposición a la luz solar, realizar ejercicio físico regular, incentivar las relaciones interpersonales y las actividades de ocio.

La disminución de las horas solares y la intensidad de la luz provoca un alargamiento de la producción de la melatonina, pero la exposición a la luz disminuye su acción. Por ello, la luminoterapia, es decir, exponerse a la luz solar, es una buena opción para aquellas personas que presentan menos energía y/o cambios de humor.

 Dolors Badenes Guia

Por Dolors Badenes Guia
Psicología

Dolors Badenes Guia, destacable psicóloga en Sabadell. Especialista en Psicología Clínica y experta en Neuropsicología y con un Máster en Formación Profesional en Neuropsicología por la UAB ejerce en su consulta privada, como adjunta en el servicio de Neurología del Hospital Mútua de Terrassa y como psicóloga consultora de PMP Advocats Associats y psicóloga consultora del Grupo Mercadona. Experta en diagnóstico y tratamiento de trastornos del estado de ánimo y en evaluación y rehabilitación cognitiva en enfermedades neurológicas ejerce también como tutora de prácticas del "Máster en Formación Profesional en Neuropsicología" y del "Máster en Psicopatología Clínica de Adultos" que se imparten en la UAB y cuenta con la publicacion de numerosos articulos sobre neuropsicologia. 


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