Улучшение здоровья костей
Escrito por:Возраст является важным фактором в плотности костной ткани. К 40-летнему возрасту, плотность костной ткани начинает постепенно уменьшаться как мужчины, так и женщин. Однако, в случае женщин, эта потеря усиливается с менопаузой. Для мужчин эта потеря происходит в более медленном темпе, а не до 70 лет, когда оба ритмов потерь равны.
Потеря в кортикальной кости и пористой не происходит с одинаковой скоростью. Потеря кортикальной кости прекращается в конце жизни. В отличие от губчатой кости, будучи пористой и орошаемые, будет влиять наиболее сильно и поэтому страдают большие потери. Таким образом, существует большая потеря туберкулезных костей во время менопаузы и, таким образом, выходит за пределами кортикальной кости.
С 70 лет говорят о остеопорозе по возрасту. Так появляется как мужчины, так и женщины, и в равной степени влияет на кортикальную и губчатую кость. Этот тип потери является результатом трех ключевых факторов. Во-первых, уменьшение активности остеобластов, т.е. клетки, которые образуют кости. Во- вторых, при более низкой кишечной абсорбции кальция и недостаток витамина D по низким воздействием солнца и, в- третьих, по сидячий образ жизни или отсутствие подвижности. Потеря костной массы ускоряется у мужчин 60-79 лет, в связи с более низкой гонад производства андрогенов (тестостерон).
Корма для остеопороза
Потребление питательных веществ , которые помогают поддерживать здоровье костей важно на протяжении всей жизни, в зрелом возрасте и в начальный период роста. Кроме кальция, существуют и другие элементы, которые выступают за сохранение здоровья наших костей, таких как фосфор и витамин D. Все три имеют важное значение для структурного и функционального развития костей, хотя и другие питательные вещества, такие как магний, витамин К, и играть существенную роль цинка в их формировании.
Рекомендуется ежедневное потребление кальция варьируется в зависимости от возраста, от 11 лет до 19 лет, в потребление 1300mg / день рекомендуется. Для взрослых суточная доза составляет рекомендация 1000 мг / сут. Для удовлетворения потребностей рекомендуются кальциевые продукты, потому что они несут другие необходимые питательные вещества. Биодоступность кальция увеличивается, если часть пищи, например, лактоза и молочный белок помогает улучшить поглощение.
Основной недостаток этой диеты является то , что ест молочные продукты в настоящее время немодно. Причины, которые способствуют потреблению ухода разнообразны и в большинстве случаев неоправданных. Дело в том, что с точки зрения эволюции человека, потребление молочных продуктов улучшилось здоровье и выживание тех людей , которые могли бы потреблять молоко и кисломолочные продукты.
Сегодня будут также обогащенные продукты обеспечивают кальций. Диетические планирование , когда вы не едите молочные продукты должны быть осторожными , чтобы достичь достаточными для поддержания здоровья костей воздухозаборников.
