Преимущества ходить 30 минут в день
Escrito por:Прогулка около 30 минут в день, несет значительные преимущества для здоровья. Благодаря этой получасовой прогулке мы лучше сердечно-сосудистые заболевания, таким образом, уменьшая шансы перенесенного сердечного приступа, диабет, инсульт и гипертонию.
ВОЗ рекомендации
Всего 30 минут в день, это то, что рекомендует Всемирную организацию здравоохранения для поддержания здоровой и активной жизни. Тем не менее, исследование самой ВОЗ показывает , что только 55% мирового населения ходит в течение получаса рекомендуется.
Мало того, что не хватает продолжительности упражнения, но данные из исследования , представленного Европейская сеть сердца (EHN) , собранная в таких странах , как США и Великобритания ходить гораздо медленнее , чем в развивающихся странах , где большинство населения, если вы идете за 30 минут в день, а также делает это в быстром темпе.
Одна из главных проблем заключается в том, что население не знает о времени вы проводите пешком, и, когда он делает, это не мешает держать хороший темп, но предпочитает ходить. Рекомендация для установить путь и заставить нас делать это каждый день в более хорошем темпе. «Осведомленность является первым шагом на пути к здоровому сердцу. Обратите внимание на то, как много ходить должна быть так же просто , как смотреть , что мы едим , «сказал научный директор Всемирной федерации сердца , д - р Kathryn Тауберт.
Те, кто знает о том, как они идут иметь большое преимущество, когда речь идет об улучшении вашего здоровья. В этой линии, исследование ВОЗ говорит , что те , кто используют шагомеры , которые позволяют им , чтобы следить за свой темп повышение их физической активности более чем на 25%, достигая значительные преимущества для вашего тела.
Более длинные продолжительности жизни
Если вы не хотите, чтобы идти, не оправдывает. Просто делать то, что активировать тело. Ключ должен провести по крайней мере 15 минут нашего дня в день физических упражнений. Таким образом, резко мы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний приводит к увеличению продолжительности жизни. На самом деле многие исследования, которые утверждают, что делать умеренные упражнения каждый день, что эквивалентно трех лет жизни.
