Делая вид спорта после лета
Escrito por:Летом прошлого года, одна из целей людей , чтобы начать заниматься спортом в форму , но должно быть сделано после набора руководств или рекомендаций.
Если человек, как правило, довольно оседлым образом жизни и предложил начать делать вид спорт должен посетить спортивный врач, который будет выполнять физический экзамен и попросить необходимые испытания. Было бы также желательно, чтобы провести анализ крови и мочи, и покой электрокардиограммы (ЭКГ).
Обычно резюме спортивной деятельности с избыточным спортом воздействия интенсивности, такими как футбол, бег и т.д.. Тем не менее, восстановление спорт должен быть прогрессивной и легкой интенсивностью, начиная с мышцами растяжения, в течение первых дней.
Те , кто начинают осуществлять без принятия мер предосторожности может страдать травмы от мышечного напряжения (тендинит, мышечные напряжений, и т.д.) и совместной перегрузки (chondropathies, переломов напряжения ...) избыточной интенсивности и частоты, а периоды отдыха спорт один день выше ,
В соответствии с профилем пациента может рекомендовать один тип упражнений или других. Для молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет и женщин и мужчин в возрасте от 30 до 40 лет рекомендуются виды спорта, как плавание, езда на велосипеде или бег. У женщин и мужчин в возрасте от 40 до 60 лет, желательно сочетать занятия спортом и без воздействия. И люди старше 65 лет должны сделать никакого влияния спорта, такие как йога, тай-чи или водная аэробика.
Физические упражнения и диеты
Спорт не только помогает формировать тело, тонизирующее мышцы туловища и конечностей, оно также уменьшает тревожность голод. В случае избыточной массы тела следует сочетать заниматься спортом с пищевым рационом, чтобы достичь лучших результатов. И всегда, во время занятия спортом очень важно , чтобы пить воду или жидкости до и во время физических упражнений, вы не должны ждать , чтобы быть пить , чтобы пить.
Нет необходимости ежедневного спорта два или три дня в неделю не достаточно. На самом деле, это целесообразно , чтобы оставить день отдыха между сеансами.
Там нет никакого определенного времени суток, что является лучшим для спорта, хотя молодые спортсмены советуют во второй половине дня и, в случае взрослых рекомендуется утром перед работой или в полдень, потому что этот путь батареи заряжаются до возвращения на работу.
Лучшее спортивное оборудование
Комплект должен быть удобным, дышащим и включает хорошие спортивные туфли. Поэтому целесообразно проводить анализ походки спортивного ортопедом, прежде чем покупать кроссовки. Это позволит избежать травм чрезмерное в ногах, лодыжках и коленях.
