Рекомендуемые диетические привычки до лета

С приходом летней жары, и многие люди, они решили возобновить диету или заботиться о своих пищевых привычек и продуктов питания. Сейчас настало время, чтобы реализовать некоторые советы и переустройства,, которые могут быть ключом к перенаправлять реалистично и стабильные пищевые привычки.

Эксперты рекомендуют:

- Включить на обед и ужин ежедневно, блюдо из овощей: Может быть , как салат или вареные овощи, в качестве стартера или только в отдельных случаях. Рекомендуется, чтобы этот выбор в социальных питание. Хотя добавить некоторые другие более калорийный или не очень здоровой пищи, будет голод насыщена важной частью хороший выбор на основе овощей.

- Внимание калорийные напитки: Теперь, когда лето приближается, оправдание за неподчинение диеты "утоления жажды". С помощью этого аргумента, прохладительные напитки, соки, алкогольные напитки пьют или гаспачо, среди прочих muchos.Cierto является то, что можно обеспечить питательные вещества, но это также верно, что добавить много калорий мы не знаем. Единственный способ, чтобы утолить жажду вода. Некоторые рекомендации: есть целые фруктовые соки; гаспачо, лучше всего в миску и ложку; разбавить пиво или вино с содой, чтобы увеличить и удлинить количество, без добавления спирта или калорий. Конечно, забыть о питьевой йогурт, мороженое и коктейли не жевать любого формата.

- Удалить меню Дополнительно: Посмотрите им дополнительную пищу вы принимаете и которые закончили пребывание как обычно: пивной аперитива, мороженое, напиток, вредную пищу более раз из - за ... не значит дать им , если это большое усилие, но должны быть зарезервированы для социальных или специальных блюд, соблюдая бесплатные рабочей недели эксцессов.

- Избегайте обработанных продуктов: Избегайте проглатывания, готового к холодное мясо, сыры, кондитерские изделия ... Упрощение промышленности.

- Потребляйте "зерно": Это желательно , чтобы поставить все продукты , содержащие очищенной муки из цельного зерна злаков. Не верьте письмо на этикетке, но указывают на "Интеграл", потому что под этим именем можно найти хлеб и только 10% муки грубого помола. потребление овощей, коричневый рис или, в лучшем случае, пропаренный, вся кукуруза, пшеница ... или препараты показывают, что тесто сделано с цельного зерна рекомендуется.

Важно отметить , что эти советы справедливы для всех людей, но каждый пациент уникален, так что специалист в области питания и диетологии будет один , кто лучший совет , чтобы добиться желаемого в их линии и привычки питания , не подвергая опасности свои достижения в области здравоохранения.

Под редакцией Патрисии Креспо Pujante