Плюсневой стрессовый перелом, случай из братьев Газоль

Перелом плюсневой стресс является состоянием, которое влияет на ногу и медленное заживление. Эта травма может быть предотвращено, но часто недооценивается, пока она не имеет серьезные последствия. Пау Газоль и Марк Братья, элитные баскетболисты страдают повреждения ног оба комплекса из-за этого известный как "глиняных ногах" перелом. Две спортсменки повлияли на его карьеру не лечить вовремя.

Ноги из глины братьев Газоль

Пау Газоль с 26, играл в полуфинале чемпионата мира по футболу 2006 года, когда нога была ранена в нормальной поддержки под корзиной. Специальность травматология спорта признает эту травму как стрессовый перелом, который сделал Газоль пропустил конец этого мира.

Его брат Марк уже имел предыдущую боль в области из-за небольших трещин, которые предупреждали о возможности перелома, но его команда физиотерапевтов игнорируется. Наконец кость порвала с поражением, который нуждается в восстановление от трех до шести месяцев.

Есть три области, вызывающие особую слабость в ноге с риском травмы: шея 2-й и 3-й плюсневой и metafisodiafisaria пятой плюсневой площадь стопы. Элитный баскетболист является повторяющимся рисунком в этом типе переломов стресса, поскольку она представляет эти три фактора:

• очень высокий вес: Каждая нога братьев Газоль должны нести около 60 кг.
• Повторные перегрузки: Это проявляется в баскетболистов очень требовательные соревнования, как NBA, играя 2 или 3 игры в неделю или марафоны и ультра марафонах бегунов.
• Изменение формы стопы с течением времени: изменение опорной ноги в результате повышенной пронации, сбоем сухожилия и связки и медиальной части стопы.

12 советов , чтобы избежать стресса перелом плюсневой кости

травмы плюсневой или ноги из глины можно предотвратить. Тогда 12 превентивные меры, которые можно предпринять, чтобы избежать являются:

1. Персонализированный Балансовая, динамичный, надежный и память, которая должна обновляться каждый год или каждые два года шаблоны.
2. Исследования годового хода. Некоторые изменения в походке изменения картины из года в год и требуют периодических обзоров.
3. Тестирование в качестве резонанса или сцинтиграфии для выявления возможных рисков.
4. Избегайте избыточного веса. С меньшим весом, чтобы нести за повреждения ног они являются более трудными.
5. Укрепляющие упражнения лодыжек и ног.
6. Избегайте поддержки в сложных поверхностей.
7. Используйте демпфирование обувь и избежать жесткого тако Если футбол практики. На самом деле, аргентинский футболист Лионель Месси также страдал эту травму.
8. Избегайте усталости мышц стопы для практикующих регулярные упражнения и продолжительная. Лучше выбрать для разнообразного и перемежающихся нагрузок.
9. Поддержание хорошей Podiatric гигиены, избегая волдыри, ссадины или другие болезненные травмы, которые вызывают изменения типа поддержки.
10. Для физических упражнений, постепенно увеличивать интенсивность, расстояние и время обучения. Никогда не превышать 10% в неделю, особенно в период восстановления всех видов переломов.
11. Уровни Мера витамина D в крови. Особенно в закрытых видах спорта, как баскетбол, так и в странах с холодным климатом. Низкий уровень витамина D увеличивает риск переломов стресса.
12. Избегайте общего вегетарианец или низкие диеты белка и диеты с низким содержанием кальция.

Лечение травмы плюсневой стрессовый перелом

После того, как вы приобрели травмы, это важно для поддержания объема мышц для облегчения последующего возврата. Это может быть достигнуто с помощью других грузов спорта, включая плавание, тренажерный зал или езды на велосипеде. Хирургия сокращает время восстановления.

Стресс перелом изначально нуждается в отдыхе и очень постепенной интеграции в будущем: примерно 10% в неделю и в период стабилизации достигнутого 50%. Кроме того, необходимо, чтобы предотвратить другую ногу на 25% из этих поражений может быть двусторонним.

Короче говоря, ноги Pau и Марк нужно больше профилактики, более персонифицированные методы лечения, контроль веса, контроль диеты, более сильные подошвенные опоры, жилистая тонус мышц и внутренней стопы и лодыжки стабилизатора во избежание возможных дополнительных перегрузок тренировок и матчей, измеряя уровни витамина D и прогрессивного возвращения. Эти переломы напряжения в случае многих спортсменов основным риском для своей карьеры, что забота о всех этих деталей , которые могут быть безопасно гораздо дольше и успешным.