Синдром пост-праздник
Escrito por:Что такое пост - синдром праздник?
Хотя вы можете действительно сказать , что этот синдром как таковой «не существует» практически каждый из отпуска мы, особенно если у вас есть маленькие дети или если отпуск был довольно коротким, потому что тогда чувство покоя или выключения ежедневно стресс, не было достаточно.
Пост - синдром праздника, пост - праздник депрессия или пост - праздник стресс, пытается описать эти негативные физиологические и эмоциональные симптомы , которые возникают , когда люди возвращаются из отпуска и должны переквалифицироваться рутинной работой после периода с более гибким графиком и развлекательными мероприятиями.
Каковы симптомы?
Многие из симптомов поста - синдром праздника не отличается от типичных физических симптомов тревоги: учащенного сердцебиения, затруднение дыхания, неконтролируемый тремор, желание не скорбеть, потливость ... Эти симптомы сопровождаются ощущением плохого настроения , распад, отсутствие энергии, чувство скуки и чувства не в состоянии приспособиться к обычной жизни.
Кто вы , как правило, в его полном объеме?
Это синдром , который в основном у людей , которые имели или имеют проблемы на работе, либо моббинг работы (издевательства на работе), их работа не представляет специальный бонус, часы бесконечной работы или потенциальной проблема увольнения (или боялись ВАМ), это само собой разумеется, что текущая экономическая ситуация делает после отпусков случаев синдрома увеличились.
Другая группа является довольно распространенным явлением для родителей с маленькими детьми или людьми , которые были ответственны за иждивенец во время праздников. Обычно в течение дня, дети и иждивенцы, как правило, в школе или в тех местах, где они ухаживают. В течение лета, однако, дети и иждивенцы заботы этих родителями или опекунами, которые уже устали от их рабочего периода и во время отпуска, подлежит довольно значительное напряжение, так что после праздников, чувство покоя довольно минимально и лицо новый рабочий период становится очень горкой.
Что самое рекомендуемое лечение?
Синдром после праздника не классифицируется как расстройство и значительно редкость для людей, которые страдают должны пойти к терапии этих симптомов, однако предотвратить возникновение этих симптомов, как назойливых можно следующие упражнения, как указано ниже:
• Предвидеть обратно домой на плановой основе и со временем, а не ждать , «поздно» или «провести отпуск , как много , как можно». Постепенное приучение является ключевым фактором.
• Что касается графиков и мероприятий, важно , чтобы держать регулярные часы, днем и ночью. Вы можете продолжить здоровые привычки, которые были сделаны в праздники, как умеренные физические нагрузки, прогулки, посещение бассейна в хорошую погоду по-прежнему делает. Это также желательно , чтобы спать , как много часов , как это возможно , и идти постепенно уменьшая их , как неделю прогрессирует.
• Что касается интенсивности работы: начать с менее к более. Начнем с самыми простыми задачами или требуют меньше мощности упражнений и постепенно усиливается идти. Желательно, чтобы первый день деятельность посвящена общаться с сотрудниками, так что возвращение менее интенсивное. Это важно в течение первых нескольких дней или недель, не занимает пространство, выделенное для отдыха и релаксации с большим количеством работы.
• Это целесообразно , чтобы выполнять упражнения на расслабление , чтобы предотвратить возникновение симптомов тревоги.
