Работа стресс
Escrito por:Рабочий стресс является процессом , который вызывает множество реакций на биологической, психологической и поведенческом уровне в определенных неблагоприятных или вредных аспектов содержания, организации или рабочей среды. Стресс возникает, когда работа требует не адаптированы к потребностям, ожиданиям, возможностей или ресурсов (объективных и субъективных) работника или когда он не получает соответствующее вознаграждение за их усилия. Стресс может реагировать больше мощности, скорость и безопасность, запуск процесса активации ресурсов, чтобы справиться со всеми требованиями в кратчайшие сроки.
Симптомы стресс на рабочем месте
Высокое напряжение работы, а также производить такие симптомы , как боли в спине, головные боли, общая усталость, раздражительность или проблемы со зрением или желудка, удваивает вероятность развития тревожных расстройств и расстройств настроения в молодости , кто не сделал ранее эти нарушения. Это также увеличивает вероятность потребления психоактивных веществ (например, транквилизаторов или антидепрессантов).
В целом, как указано в психологии , неблагоприятные условия труда и отсутствие социальной поддержки (друзья, семья, пара) предсказал начало субклинических симптомов от тревоги и депрессии. Люди, которые не имеют диагноз психического расстройства, но страдают стресса начинают страдать отрицательные эмоции, бессонница и соматизация, которые могут увеличить потребление психотропных препаратов для того, чтобы облегчить симптомы, но не решает проблемы, связанные с стресс (часто в худшую сторону), который будет продолжать действовать на человека, чтобы произвести больше и больше симптомов потребления. Мы также знаем , что люди , которые страдают больше стресса, более вероятно, потреблять нюхательный табак, который в конечном итоге умножает риск тревоги и даже паники.
Первый стресс высокая работа производит ряд начальных симптомов, таких как боли в спине, 30%; стресс, 28%; общая усталость, 20%; боли в мышцах, 17%; головные боли, 13%; раздражительности, 11%; проблемы со зрением, 9%; бессонница, 7%; тревога, 7%; а также другие менее частые симптомы. Но в конце концов, если она длится, удваивает вероятность развития тревожных расстройств и расстройств настроения у молодых людей, которые ранее страдали от этих нарушений, а также повышает вероятность потребления психоактивных веществ.
Рабочий стресс лечения
С одной стороны , являются препараты, при одновременном снижении симптомов тревоги быстро не следует принимать в течение длительного времени, как это указано на международных клинических руководств. Почему? Потому что они имеют побочные эффекты, зависимость, кроме того , что они не учатся справляться со стрессом. Медикаментозное лечение должно быть предписано и пересматриваться (каждый месяц или два месяца) специалистом в области фармакологии, например, психиатр. Оно всегда должно сопровождаться когнитивной поведенческой терапии.
С с другой стороны, методы релаксации помогают людям расслабиться, уменьшить физиологическое возбуждение, ослабить мышцы, и правильно дышать. Каждый человек работает деятельность. Некоторые люди предпочитают бег трусцой, другие занимаются йогой, другие делают очень хорошо брюшное дыхание или прогрессивной мышечной релаксации. Важно, чтобы практиковать их почти каждый день. Тем не менее, методы релаксации не должны быть единственным или преобладающим методом в лечении, но они имеют большую помощь для снижения физиологического возбуждения на постоянной основе (не в качестве транквилизаторов, которые снижают только временно) и не имеют никаких побочных эффектов. Кроме того, когда человек более расслаблен уменьшает их уклоны когнитивный уровень и служит лучше и лучше понимает все, что он говорит психолог в консультации.
И, наконец, есть когнитивная поведенческая терапия , состоящая из ряда методов научно - обоснованных и разработанных , чтобы изменить наше мышление (идентифицировать, понять и изменить наши мысли) и поведение (привычки, хобби, пристрастия, объезды, навыки и т.д.) таким образом , чтобы уменьшить наши негативные эмоции и увеличить положительный, так что мы можем направить наше поведение более легко к желаемой цели. Всегда объяснить теорию, с помощью эмпирически проверенных моделей, перед тем решаясь внести изменения или применить воздействие боявшихся ситуаций, так что пациент может опровергнуть свои иррациональные убеждения для себя и восстановить безопасность и чувство контроля. Применение этих методов проводится психолог, специализирующийся на тревоги и стресса в течение нескольких месяцев, после чего они научились снижать самоналоженный и справляться со стрессом.
