Получить диету, чтобы похудеть без вреда нашему здоровью

То, что мы выиграли несколько месяцев мы не должны пытаться терять в течение нескольких недель. Наше тело имеет ряд компенсационных систем, которые должны быть в балансе, и если мы заставляем от сверхбыстрых диет, несбалансированным и не хватает витаминов, микроэлементов и т.д. ... и другие вещества, необходимые для нашего организма, мы можем найти последствия, принести нам недоедания или не хватает и т.д. ... Это первое, что нужно иметь в виду, когда вы думаете о диетах, чтобы похудеть быстро без рецепта.

Лучший вариант, это обратиться к врачу, чтобы сделать нас анамнез, осмотр, анализ и другие, чтобы узнать, в каком состоянии имеют избыточный вес или страдают ожирением в то время и есть ли какие-либо сопутствующие условия (сахарный диабет, артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия ...). Таким образом, мы можем попросить каждого человека адекватное питание в соответствии с нашей работой, социальной жизни, но всегда с точки зрения реальной и под наблюдением врача. Имейте в виду, что ВОЗ рекомендует потерять 300-800 граммов в неделю в общей подсчета с использованием питательной или диетическое лечение.

В любом случае, вы должны знать, что нет сбалансированная диета не является основанием не проявлять. Вы можете начать с ходьбы час день, как быстро, как мы можем, но от поездки говорить и говорить в то время как мы делаем. Затем вам нужно установить критерии, чтобы поесть в 5 раз размещая их с нашего врача к нашим потребностям и графиков как можно больше, это установление логической и сбалансированного график, предусматривающий каждым приемом пищи, завтрак, обед, полдник еда нужна чтобы быть сытыми и перейти к похудеть правильно. Другими словами, персональный рацион адаптированы к каждому из нас.

Лучшее лечение это один поставил, чтобы узнать, чтобы поесть и не только, чтобы похудеть. Важно отметить, что это очень трудно, если не невозможно, чтобы сбалансированной диеты со всеми необходимыми питательными веществами, с менее чем 1200 калорий без добавления добавок и дополнительных принадлежностей. Вы должны избежать повторяющихся меню с только некоторые или нескольких питательных веществ или продуктов питания, как мы себя обмануть и в конечном итоге потерять то, что может быть частью нашего здоровья. То, что должно быть сделано, индивидуальный план, чтобы научить нас есть все в указанных количествах и с соответствующей частотой, а также помочь нам во время лечения, а также есть некоторые руководящие принципы, чтобы сохранить здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.

Употребление и увлажнение

Соблазну перекусить между приемами пищи, есть много продуктов, которые мы можем съесть и другие, которые следует избегать. Конечно, вы должны уйти кондитерской промышленности, но мы можем заменить его с йогуртом, фруктами или овощами, для некоторых величин орехов (в зависимости от нашей физической активности), и т.д ... Даже если мы сыты, то есть, если мы встретимся правильное питание, меньше склонность к необходимости того, чтобы перекусывать.

Для гидрата, включает в здоровых привычек и сбалансированных натуральных соков или спортивных напитков, и даже фруктов как это. При всем этом должен быть сбалансированным и то, что удовлетворяет нас и хорошо для нас для нашего организма является вода.