Пища с высоким содержанием холестерина, чтобы предотвратить или уменьшить уровни

Хотя генетические характеристики определяют уровень холестерина в нашем теле, мы можем контролировать или сократить уровень холестерина в крови через то, что мы едим. Впервые поднял внутренней медицины , после обнаружения случай высокий уровень холестерина, это изменение в диете.

Диета с низким содержанием жира и богатая фруктами, овощами, бобовых, цельного зерна, обезжиренного молока и рыбы рекомендуется, особенно синий. Лосось, сардины или макрель, например, с высоким содержанием омега-3, элемент, который помогает снизить уровень холестерина, а также противовоспалительное и имеет антитромботическими свойства, что также снижает риск развития ишемической или сосудистых заболеваний церебральный. Потребление орехов, особенно грецких орехов, также рекомендуется, так как они также содержат омега-3.

Кроме того, это намного лучше, чтобы избежать жареной пищи и кипятить, жарить на гриле или приготовление пищи. Также избегайте мяса и красного мяса, желательно, чтобы поесть без кожи курицы или индейки. Потребление оливкового масла и растительные масла избежать избыточного (кокосовое, пальмовое, хиромант). Там не должно быть о нарушении сыров и масел устранить, коммерческих соусы, готовые, сладких напитков, алкоголя, высокое алкоголя и соленых закусок.

В сочетании с оптимальной кормления натуральные пищевые добавки помогают уменьшить поглощение холестерина ЛПНП, такое превышение холестерина накапливается в артериях. Потребление 2,5 г растительных стеролов может снизить уровень холестерина ЛПНП до 15%. Другие, такие как Monacolin К, естественный компонент красного дрожжевого риса, или Lactobacillus platarum регулировать уровень холестерина и орган, принявший диету.