Una dieta ricca di antiossidanti promuove la fertilità

Tra il 15 e il 20% dei casi di sterilità non hanno spiegazione, ma si è creduto che la maggior parte di loro a causa di stress ossidativo, che colpisce tra il 5 e il 10% delle donne sotto i 30 anni; impediscono ovaie invecchiamento stanno funzionando correttamente e facendo che non producono abbastanza uova di ottenere una gravidanza.

Pertanto, una dieta ricca di antiossidanti può aiutare la produzione di ovociti. Anche tenere a mente che più anziani un paziente, la riserva ovarica più limitato, cioè, meno fertile sarà (di solito da 35 anni).

antiossidanti naturali in frutta e verdura

Gli alimenti che contengono più antiossidanti sono frutta e verdura, quindi devono essere i protagonisti di una dieta per la fertilità. Infatti, la prima cosa che è consigliato per le persone che si sottopongono a trattamento di fertilità è quello di cambiare la dieta, perché molti di loro hanno lasciato l'impianto.

Tra questi, il pomodoro è il cibo che contiene più antiossidanti che promuovono la fertilità, in quanto ha una sostanza chiamata licopene , che combinato con l'olio, è più efficace contro lo stress ossidativo, al punto che è consigliabile anche la salsa di pomodoro. I carotenoidi, coloranti naturali presenti nelle carote, agrumi, spinaci o di mais, sono molto vantaggioso per anche sostanze di fertilità.

Come per la frutta, Granada è il più ricco di antiossidanti, ma evidenzia anche la fragola e altri alimenti, come la curcuma o di soia estratti e la pelle delle uve, presenti nel vino rosso, che contiene resveratrolo e luppolo, un componente di birra contenente xanthohumol.

Dieta per la fertilità femminile

Altri suggerimenti per una dieta per la fertilità sono:

• Mangiare meno proteine ​​animali e grassi saturi
• Aumentare omega - 3
• Bere molta di acqua
• Prendere l'olio d'oliva
• Non prendere troppo panetteria e gastronomia
• Cuocere a temperature miti
• Moderato esercizio quotidiano

Dieta per la fertilità maschile

la fertilità maschile può anche essere influenzata da stress ossidativo causato da fattori ambientali e stili di vita. Così, i endocrinologi suggeriscono anche che gli uomini che hanno una dieta ricca di antiossidanti, come viene testato in topi che questa dieta protegge DNA spermatico contro lo stress ossidativo, e aumenta i tassi di gravidanza.