Si estoy a dieta, ¿qué puedo beber?

A menudo, cuando comenzamos una dieta nos asaltan dudas qué bebidas podemos tomar y cuáles no. ¿Engorda el alcohol? o ¿qué cantidad podemos tomar?, son solo dos de las cuestiones que nos formulamos al iniciar un régimen.

La bebida más adecuada es el agua, sin duda. Se aconseja tomarla a diario y en abundancia, ya que no aporta calorías, grasas ni azucares. No obstante, cuando salimos de casa es más difícil seguir tomando agua porque el contexto social nos incita a pedir una bebida más socialmente aceptada como una cerveza o una Coca-cola.

¿Cuáles son las bebidas más recomendadas?

El aporte energético está calculado en base a un vaso de 200cc:

• Agua: 0 kcal. 
• Infusiones: 3 - 6 kcal.
• Zumos naturales: 50 - 120 kcal. 
• Café con leche desnatada o semidesnatada: 70 - 100 kcal. 
• Coca - cola light: 0 - 7 kcal. 
• Nestea / Nestea sin azúcares: 62 kcal / 5 kcal. 
• Fanta de naranja y limón zero: 8 kcal. 
• Aquarius de limón / naranja: 52 kcal / 64 kcal. 
• Tónica: 78 kcal. 
• Bitter Kas / Bitter Kas light: 60 kcal / 0 kcal. 
• Gaseosa: 0 kcal. 
• Cerveza sin alcohol: 24 kcal.  

¿Cuáles son las bebidas menos recomendadas?

El aporte energético está calculado en base a un vaso de 200cc:

• Coca - cola: 84 kcal. 
• Fanta de naranja o limón: 104 kcal.
• Redbull: 104 kcal. 
• Sprite: 88 kcal. 
• Batido de chocolate: 150 - 200 kcal. 
• Vino de mesa: 156 kcal. 
• Cerveza: 90 kcal. 
• Whisky: 444 kcal. 
• Ginebra: 440 kcal.  

Consejos a la hora de escoger

• Si tomamos una copa con bebida azucarada puede aportarnos entre 250 - 300 kcal, mientras que si optamos por refrescos light como mezcla reduciremos en 80 - 100 kcal la ingesta.
• Es recomendable beber siempre habiendo comido.
• Si eliges beber, hazlo poco a poco intentando que la copa te dure.
• Si bebes en su justa medida te ahorrarás resacas, dolores estomacales y de cabeza, deshidratación y las calorías vacías de este tipo de bebidas.