I vantaggi di camminare 30 minuti al giorno

OMS raccomandazione

A soli 30 minuti al giorno, questo è ciò che raccomanda l' Organizzazione Mondiale della Sanità per mantenere una vita sana e attiva. Tuttavia, uno studio condotto dalla stessa OMS mostra che solo il 55% della popolazione mondiale cammina durante la mezz'ora raccomandata.

Non solo non è sufficiente la durata dell'allenamento, ma i dati dalla studio presentato dalla European Heart Network (EHN) , raccolti in paesi come Stati Uniti e nel Regno Unito che camminano molto più lento che nei paesi in via di sviluppo dove la maggior parte della popolazione se si cammina 30 minuti al giorno e lo fa anche in modo a passo svelto.

Uno dei problemi principali è che la popolazione non è a conoscenza del tempo che passi a piedi e, quando lo fa, non si preoccupa di tenere un buon ritmo, ma sceglie di camminare. La raccomandazione è di impostare un percorso e la forza ci ha a che fare è ogni giorno a un buon ritmo. "La consapevolezza è il primo passo per un cuore sano. Prestare attenzione a quanto camminare dovrebbe essere semplice come guardare ciò che mangiamo , "ha detto il direttore scientifico del World Heart Federation , il Dr. Kathryn Taubert.

Coloro che sono a conoscenza di come camminano hanno un grande vantaggio quando si tratta di migliorare la vostra salute. In questa linea, lo studio che dice che chi usa pedometri che permettono loro di tenere traccia del vostro ritmo aumentare la loro attività fisica di oltre il 25%, ottenendo significativi vantaggi per il vostro corpo.

aspettative di vita più lunghe

Se non si vuole camminare, senza scuse. Basta fare qualcosa che attivano il corpo. La chiave è quella di trascorrere almeno 15 minuti del nostro giorno per giorno l'esercizio fisico. Così drasticamente sarà possibile ridurre il rischio di malattie cardiovascolari con conseguente aumento della speranza di vita. In realtà molti studi che sostengono che facendo esercizio fisico moderato ogni giorno è equivalente a tre anni di vita.