Ginnastica addominale Hipopresiva

Ginnastica addominale Hipopresiva (GAH) è un metodo di correzione posturale che realizza bassa è la pressione nella toracico, addominale e cavità pelvica eseguendo certe posizioni (statico e / o dinamico) e sempre con l'aiuto di un apnea espiratoria.

Questa terapia è focalizzata sul trattamento e prevenzione di varie patologie funzionali: posturale, digestivo, ginecologica, urinaria e / o ostetriche. Ha anche effetti sul respiratorio, cardiovascolare e livelli metabolici.

Il metodo Hypopressive

Il GAH è una sequenza di esercizi che, attraverso posizioni specifiche, attivare automaticamente i muscoli ispiratori (diaframma e muscoli accessori). Espiratorio aumento intermittente apnee effetto Hypopressive.

Durante gli esercizi sé - allungando la colonna vertebrale funziona, questo provoca un aumento del diaframma e l'aspirazione si eleva intra - visceri addominali (intestino, retto, vescica, uretra, utero e vagina) e provoca una contrazione riflessa della muscolatura pavimento pelvico. Il GAH restituito alla cintura addominale la sua funzione di supporto degli organi interni nell'addome, riprogrammato risposta muscolare agli aumenti della pressione intra-addominale della vita di tutti i giorni e lo sport.

Nella prima sessione -Sempre individualmente una serie di test vengono eseguiti per valutare la condizione di ogni paziente. Sulla base dei risultati di un piano di trattamento è stabilito e di apprendimento espiratorio apnea e esercizi inizia.

I vantaggi di ginnastica addominale Hipopresiva

• Riduce la circonferenza della vita, aumentando il tono muscolare dei muscoli addominali a riposo: 2-4 cm in meno in 2-3 mesi. Tonifica l'addome e definisce la vita senza danneggiare il pavimento pelvico, come fare scricchiolii comuni.
• correzione posturale: diminuisce il mal di schiena, tonifica la muscolatura e bilancia il tono dei muscoli antigravitazionali ipertonica (spinale, muscoli posteriori della coscia, psoas, quadrato dei).
• Normalizza tensione dei muscoli respiratori, soprattutto il diaframma. Migliora parametri respiratori.
• Eccellente metodo Postparto: aiuta a ripristinare la posizione, la forma, la forza dei muscoli addominali, il tono del pavimento pelvico e l'equilibrio viscerale.
• Toni del pavimento pelvico: previene e cura l'incontinenza urinaria sforzo lieve, e il declino degli organi interni del bacino (prolassi). Migliora la vita sessuale in uomini e donne. Impedisce la disfunzione erettile. una maggiore consapevolezza del proprio corpo della mobilità anatomia e pelvica è raggiunto.
• Potenza prestazioni atletiche perché aumenta la capacità respiratoria e la concentrazione dei globuli rossi; in quanto migliora anche la postura e biomeccanica. Gli atleti di resistenza vedranno una maggiore resistenza. Affaticamento muscolare arriverà molto più tardi. Forza atleti raggiungeranno cintura addominale ottimale e questo favorire la trasmissione di forze alle loro estremità.
• Previene la comparsa di ernie: disco, ombelicale, inguinali e vaginale.
• decongestione pelvico: aumentare la vascolarizzazione degli organi interni. Lo stesso, per esempio, migliora il transito intestinale.
• il drenaggio vascolare degli arti inferiori: aumenta il ritorno venoso e linfatico. Indicato in edema, gambe pesanti e / o problemi circolatori.

Addominale Ginnastica Risultati Hipopresiva

Vantaggi tra due e sei mesi, a seconda della prima situazione di ogni persona sono apprezzati.

E 'necessario che gli esercizi sono eseguiti in modo corretto e coerente; Classi ultimi tra i 45-60 minuti e praticata una o due volte alla settimana nel primo mese e il prossimo dovrebbe essere quotidiane o ad almeno 3 giorni alla settimana.

La riprogrammazione termina quando il professionista esperto nel metodo Hypopressive esegue la prova con il risultato previsto. Da questo momento, è necessaria solo una manutenzione regolare.

Raccomandazioni per Ginnastica addominale Hipopresiva

E 'importante per bere molta di acqua dopo praticare questo esercizio (meglio se è ricco di minerali), in quanto vi è un aumento significativo dei radicali liberi e una perdita di almeno 1,5 litri di acqua all'ora. Si consiglia di accompagnare la prassi con una dieta hipotóxica ricca di frutta e verdura, latticini limitato, carni rosse e cereali.

Indicazioni per Ginnastica addominale Hipopresiva

• Le donne che hanno partorito.
• Le persone con diminuzione di organi addominali o pelvici.
• I pazienti con problemi di incontinenza urinaria o fecale.
• Pre e postoperatoria addominale, ginecologica e / o la chirurgia urologica.
• Le persone che soffrono di stipsi.
• Gli sportivi che vogliono per migliorare le loro prestazioni atletiche.

Controindicazioni Ginnastica addominale Hipopresiva

tecniche Metodo Hypopressive sono complesse, quindi se non fatto correttamente e sotto la supervisione di un professionista qualificato può dare totalmente diversi dai risultati attesi.

Il fisioterapista farà una valutazione complessiva del proprio stato di salute per rilevare le condizioni o controindicazioni, e adattare gli esercizi in base alle esigenze di ciascuno.

Le principali controindicazioni sono:

• Ipertensione: deve seguire un trattamento medico per l'ipertensione, e sempre secondo il medico, il fisioterapista specialista dovrebbe applicare Hypopressive trattamento individuale (tecniche di trazione di trasferimento), con un controllo ottimale della pressione arteriosa e della frequenza cardiaca. In questi casi la pratica di gruppo GAH non è consentito, perché gli esercizi aumentare la pressione sanguigna.
• Durante la gravidanza, la pratica ripetitiva di questi esercizi potrebbe innescare le contrazioni uterine e causare parto prematuro o di un aborto naturale.
• Dopo la consegna, è preferibile, a meno che le obiezioni ginecologo ostetrico o astenersi dal praticare hipopresivos esercizi per 6 settimane (perché l'involuzione dell'utero è impedito).
• Di fronte con problemi articolari dell'anca, del ginocchio o alla spalla, il fisioterapista dovrebbe impostare un servizio personalizzato hipopresivos programma di esercizio. In questi casi, per ovvie ragioni, la ginnastica Hipopresiva collettivi sarebbe sconsigliabile.
• ernia iatale. Con la corrente ascensionale cui il diaframma viene sottoposto durante l'apnea espiratoria, GAH potrebbe aumentare i sintomi del paziente. Anche in incontrollata e molto grande ernie addominali generalmente, dovrebbe esserci un controllo delle attività pre-medica.
• problemi intestinali gravi, come il morbo di Crohn. Dal momento che questi esercizi aumentano la vascolarizzazione addominale e la mobilità viscerale, può peggiorare i sintomi di questi pazienti.
• gravi problemi renali.