Le chiavi di stress per ucciderlo

Lo stress è un processo in cui una serie di reazioni a certe situazioni di vita complesse, o per situazioni comuni in cui noi non sentiamo di avere il tempo o le risorse per affrontare loro , e noi "troppo pieno" viene attivato.

Migliore per terminare lo stress è la prevenzione ea questo scopo, abbiamo bisogno di sapere quello che è, ciò che accade nel nostro corpo e come possiamo contrastare lo. Tutto questo può essere realizzato andando a programmi di gestione emotivi, come i programmi transdiagnostica che sono in corso di attuazione sempre più. Questi sono tenuti a conoscere le emozioni di gestire lo stress.

In caso di stress, abbiamo:

1. Il ricorso a tecniche cognitive per imparare a fare valutazioni corrette e diminuire il senso di "pericolo" nella nostra vita. Alcuni modi errati di interpretare la realtà sono i seguenti:

• Filtraggio: quando guardiamo solo in un aspetto.
• pensiero polarizzata: le estremità di pensiero; o bianco o nero.
• La regola infatti fuori il positivo e guardare al solo le cose negative.
• ragionamento emotivo: la convinzione che ciò che sentiamo è vero.

2. Rilassatevi il nostro corpo con l'esercizio fisico e la formazione di tecniche di respirazione addominale.

3. Relate meglio, dal momento che le relazioni con gli altri sono una fonte di conforto, ma può anche essere la causa di nostro stress. E 'importante avere adeguate capacità di comunicazione per la loro gestione.

Inoltre, essa è importante per godere del nostro riposo e nostra per il tempo libero, avere una buona dieta, esercizio fisico e non bere eccessivamente o fumare.

Per gestire e prevenire lo stress è importante per conoscere le emozioni e imparare a controllare loro .