Cibi ricchi di colesterolo per prevenire o ridurre i livelli

Anche se le caratteristiche genetiche determinano il livello di colesterolo è nel nostro corpo, siamo in grado di controllare o ridurre il nostro colesterolo nel sangue attraverso ciò che mangiamo. La prima sollevata Internal Medicine , dopo aver rilevato un caso di colesterolo alto, è un cambiamento nella dieta.

Si raccomanda una dieta povera di grassi e ricca di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, latte lowfat e pesce, soprattutto azzurro. Salmone, sardine o sgombri, per esempio, sono ad alto contenuto di Omega 3, un elemento che aiuta a ridurre il colesterolo ed è anche anti-infiammatori e ha proprietà antitrombotiche, che riduce anche il rischio di malattia coronarica o vascolare cerebrale. Il consumo di frutta secca, in particolare noci, sono anche consigliato in quanto contengono anche Omega 3.

Inoltre, è molto meglio evitare cibi fritti e bollire, arrosto o alla griglia di cottura. Evitate anche salumi e carne rossa, è preferibile mangiare pollo senza pelle o tacchino. Il consumo di oli di petrolio e di vegetali di oliva evitare eccesso (cocco, palma, palmist). Non ci sarà nessun abuso di formaggi e burro eliminare, salse commerciali, precotti, bevande zuccherate, alcol, alcol elevato e snack salati.

Combinato con una alimentazione ottimale integratori alimentari naturali aiutano a ridurre l'assorbimento del colesterolo LDL, il colesterolo in eccesso si accumula come nelle arterie. Il consumo di 2,5 grammi di steroli vegetali può ridurre il colesterolo LDL fino al 15%. Altri, come monacolina K, un componente naturale di lievito di riso rosso, o Lactobacillus platarum regolano il colesterolo sia il corpo che ha adottato la dieta.