6 consigli per evitare lesioni sci e neve
Autore:3 di 1.000 sciatori sono feriti durante lo sci. Anche se il tasso di infortuni è più basso che in altri sport, questi sono più gravi. Le ginocchia sono le articolazioni che soffrono di più, il 40% di tutti gli infortuni di sci.
lesioni comuni sci
Distorsione mediale lesione del legamento collaterale è la più frequente ma meno grave. Di solito si verifica quando si effettua il "cuneo", una manovra di base per smettere di fare soprattutto i principianti.
Tuttavia, il più grave è la lesione del legamento crociato anteriore, che di solito si verifica cadute più forti. Questi casi possono interessare vari legamenti e anche i menischi. Il trattamento comporta inevitabilmente un intervento chirurgico in tutti i giovani e gli atleti.
Lesioni snow-board
lesioni neve sono totalmente diversi, spesso colpiscono gli arti superiori che riposano sulla neve a smettere di cadere. I più comuni sono le fratture del polso e della spalla lesioni.
In cadute più gravi possono avere lesioni spinali e del cranio che possono richiedere il ricovero in ospedale.
Consigli per evitare lesioni
La prevenzione è il modo migliore per ridurre la gravità delle lesioni o evitare. Suggerimenti:
- Indossare indumenti appropriati. Sci dovrebbero essere delle nostre dimensioni ed essere adattato al nostro livello. È essenziale portare il ben adattato al peso e tipo di attacchi da sci che stanno per praticare. Fortunatamente, la maggior parte dei materiali moderni sci, con rigide scarponi, attacchi e sci più sicuri per i "carving" lesioni più brevi sono diminuiti in modo significativo.
- Warm up prima di sci. E 'importante fare qualche ginnastica dolce per 10-15 minuti ed eseguire stretching muscolare prima di entrare le tracce.
- Da non perdere l'attenzione e rispettare le regole, lasciando il posto a chi ha meno abilità.
- Mai sopravvalutare le capacità o abilità.
- Si evitano la fatica, si raccomanda di non sciare più di 4 ore di fila e lo sci sulle piste battute e tenendo qualità racconto della neve.
- Wards. uso del casco è molto diffuso nelle stagioni negli ultimi anni, ma ancora non la maggioranza. Deve richiedono, specialmente nei bambini. Si raccomanda inoltre l'uso di "polso" plastica rigida progettato per proteggere e ridurre gli infortuni, soprattutto a coloro che praticano la neve.
Stagione sciistica inizia e aumenta il desiderio di mettere sui tavoli. Facciamolo sensibilmente e seguendo alcune di queste raccomandazioni possiamo evitare un sacco di problemi.
